Du musst nicht erst zusammenbrechen, um gut für dich zu sorgen
Viele Menschen merken, dass der Druck im Alltag wächst, Gedanken kreisen und echte Pausen fehlen.
In meiner Arbeit begleite ich Menschen dabei, zu lernen
rechtzeitig innezuhalten und wieder mehr Ruhe, Klarheit und Selbstmitgefühl zu finden.
In achtsamkeitsbasierten Workshops, Kursen und meditativen Angeboten arbeite ich mit Privatpersonen
und in Unternehmen.
Sanfte Angebote zur Stressprävention
1:1 Gelassenheits-coaching
Auch unter Druck gelassen bleiben. Das 8-Wochen-Coaching unterstützt Sie dabei, neue Denkwege zu entwickeln, klare Grenzen zu setzen und innere Stabilität aufzubauen – beruflich wie privat.
Achtsame Wege
Mitgliederbereich mit Meditationen, SOS-Übungen bei Stress und Impulse für einen freundlichen Umgang mit dir selbst. Alltagstauglich. Sanft und jederzeit verfügbar.
Gesund Arbeiten und Stress reduzieren
Basierend auf dem wissenschaftlich fundierten MBSR-Ansatz – für Teams und Führungskräfte, die stressresilient und klar im Arbeitsalltag bleiben möchten.
Raus aus Grübeln, Stress und innerer Unruhe
Viele Menschen versuchen, belastende Gedanken loszuwerden,
indem sie sie analysieren, bewerten oder verdrängen.
Meine Erfahrung ist: Das verstärkt den inneren Druck oft noch mehr.
Ein anderer Weg beginnt dort, wo wir aufhören, gegen unsere Gedanken und Gefühle zu kämpfen und stattdessen lernen, sie bewusst wahrzunehmen ohne uns mit ihnen zu identifizieren.
Genau das ist der Kern achtsamkeitsbasierter Programme wie MBSR und MBCT, die seit vielen Jahren wissenschaftlich untersucht und erfolgreich in der Stress- und Rückfallprävention bei Depressionen eingesetzt werden.
Auch die Forschung zeigt:
Nicht die Gedanken selbst sind das Problem, sondern wie sehr wir uns in ihnen verlieren.
Teilnehmende meiner Angebote beschreiben häufig,
dass sich innerlich etwas beruhigt –
nicht oberflächlich, sondern auf eine tiefe, stabile Weise,
die auch im Alltag trägt.