MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie bei Depression, Angst und Grübeln...
WeiterlesenEs gibt einen Ort in dir, den kein Sturm erreicht.
Achtsamkeit, die vorbeugt
Achtsame Wege durch herausfordernde Zeiten
Achtsamkeit bei Stress, Sorgen und Erschöpfung – live online
Ich bin Carmen Preiss – MBSR- und MBCT-Lehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Traumatherapeutin. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen dabei, auch in herausfordernden Zeiten einen guten und achtsamen Umgang mit sich selbst zu finden.
Hier teile ich Gedanken, Impulse und Übungen rund um Achtsamkeit und psychische Gesundheit – für mehr Ruhe im Kopf, einen bewussteren Umgang mit Stress, Sorgen und schwierigen Gefühlen und für die Tage, an denen das Leben einfach etwas lauter ist.
Wenn du Achtsamkeit nicht nur lesen, sondern selbst erfahren und vertiefen möchtest, kannst du in meinen Kursen live und online mit mir üben.
Und wenn du dir eine persönliche Begleitung wünschst oder erst einmal mit mir besprechen möchtest, welcher Weg für dich gerade passend sein könnte, kannst du gerne einen Gesprächstermin mit mir vereinbaren.
Wie Stress sich zeigt – oft lange, bevor wir es merken
Stress gehört zum Leben. Schwierig wird es, wenn er bleibt. Dann zeigt er sich nach und nach überall: im Körper, in den Gedanken, in unseren Beziehungen.
Im Körper
Verspannte Schultern, flacher Atem, Kopfschmerzen. Du schläfst, aber erholst dich nicht.
In den Gedanken
Das Gedankenkarussell dreht sich, gerade abends. Du kannst schwer abschalten und vergisst mehr als sonst.
In den Gefühlen
Du bist schneller gereizt, unruhig oder traurig. Kleinigkeiten fühlen sich plötzlich groß an.
Im Miteinander
Für die Menschen, die dir wichtig sind, fehlt dir die Geduld. Und auch für dich selbst.
Wenn Stress über längere Zeit anhält, kann er Körper und Psyche zunehmend belasten. Erschöpfung, innere Unruhe, Ängste oder depressive Phasen können die Folge sein.
Die gute Nachricht: Du kannst lernen, deine eigenen Stressmuster und Warnsignale früher wahrzunehmen und bewusster darauf zu reagieren.
Aktuell
MBCT – 8 Wochen Achtsamkeit, live per Zoom
Start am 16.01.2027. · 8 Termine · Freitags von 10.00- 12.30 Uhr
MBCT ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm für Menschen, die lernen möchten, Grübeln, Sorgen, Ängste und depressive Gedankenmuster früher wahrzunehmen und ihnen bewusster und mitfühlender zu begegnen.
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Einmal pro Woche schicke ich dir einen kleinen Impuls: eine kurze Übung, einen Gedanken zum Innehalten oder etwas, das mir selbst gerade gutgetan hat. Dazu erfährst du als Erste von neuen Kursen und Workshops.
Für Kitas, Bildungsträger und Unternehmen
Ich komme mit Achtsamkeit zu euch, als Workshop, Programm oder Fachtag. Für Teams, die gesund und gelassen bleiben wollen.